RICE

　７月３０日に草刈り中に転び左肩の「腱板損傷」になりました。約１か月経ちました。肩を動かすのが少し楽になりましたが、上まで上げるのは痛みが有って困難な状態です。

　事故を起こした時、応急措置として氷で徹底的に冷やしました。教員時代４８時間は冷し、後は血液の循環を良くするために温めると教えてきました。その当時、外科医と話した時、「回復を早めるためには内出血をいかに抑えるかが大事だ」と言っておられました。
　応急措置について改めて調べてみました。
　RICE（ライス）が昔からの基本だそうです。

軽いケガにはRICE
RICE(ライス)
　●Rest レスト=安静、ケガしたところを動かさないこと
　●Ice アイス＝冷却、氷で冷やすこと
　●Compression コンプレッション＝圧迫、包帯などで圧迫すること
　●Elevation エレベーション＝挙上、ケガしたところを心臓より高い位置に保つこと

　このRICEは、打った（打撲）、ひねった（ネンザ）など、スポーツでよく起こるケガの多くに対応できる方法です。RICEをすると、痛みや腫れがひどくなるのを防ぎ、治りも早くなります。
　気をつけなければならないのは、冷やしすぎ、圧迫しすぎです。
　また、これはあくまで「応急処置」であり、「治療」でありません。